co jest w pracy

[...] x 12kg/15 x 12kg 16 x 11kg/15 x 12kg/15 x 12kg 15 x 10kg/20 x 10kg/15 x 11kg 15 x 7kg/15 x 7kg Nie chciałam dokładać obciążenia, bo następne mam 15 kg na łapę, a jednak nie jestem do końca pewna techniki. W trzecim obwodzie na raty. 3. wykroki z hantlami 10 x 8kg/7 + 5 x 8kg/13 x 7kg 15 x 7kg/11 x 8kg/10 x 8kg 12 x 8kg/13 x 8kg/10 x 8kg 12 x [...]

[...] za 3 miliony euro, czyli około 13 milionów złotych, trafił z Lecha Poznań do mistrza Rosji Rubina Kazań - to póki co największy transferowy hit roku w polskiej piłce. Rubin jest obecnie nie tylko najlepszym, ale i najbardziej tajemniczym zespołem w rosyjskiej ekstraklasie. A sama stolica Tatarstanu to istne piekło. 19-krotny reprezentant [...]

[...] widzę talerz pełny ryżu, czy kaszy8-) /SFD/Images/2016/3/12/48975df57082429ea2c1acc4dd8f9870.jpg Eveline trening pod okiem trenera to zupełnie co innego, człowiek myślał że jest taki super a okazuje się że nie wie nic 88-O staram się raz w miesiącu o takie konsultacje, na ile kieszeń pozwala :) trochę apteczka - szukam apteki lub sklepu z [...]

[...] na pracy łopatek. Ale jak już przychodzi do ściągania do brzucha, czy wiosla - tam gdzie ciężar ciągnie ramiona do przodu, tam już pojawiają się problemy. Podczas treningu jest ok, ale na następny dzień napięte i bolące mięśnie po bokach szyi. Może to bardziej powięzi. Zobaczymy co trener powie.{{:-( z tą szyją walczę już chyba rok, raz jest [...]

[...] i 90-tych, bo takie pierdoły gadają, że aż się płakać chce. I pomyśleć, że cieszą się takim autorytetem na forum, gdzie wcześniej obrażali cały czas Haye'a twierdząc, że jest słaby. Brak słów. Cezi to tylko w każdym poście Foreman, Holyfield, Bowe itd. Nudny jest jak flaki z olejem. Nie ma zielonego pojęcia o czym mówi, potrafi tylko [...]

[...] Rabanie ok, a planki chyba wole tradycyjne. Od przyszlego tygodnia pomimo natloku pracy chce wrocic do treningow cztery razy w tygodniu, z konkretnym planem. Bez planu jest tragedia, robie jakies przypadkowe rzeczy i nic nie zyskuje. Bo ani progresji ani konsekwencji. Uwaga, od wtorku 5/3/1 Wendlera :)). Zmodyfikowane pod moje potrzeby, [...]

[...] myślę o rozciąganiu. Tamta superprosta metoda Dawida, żeby się rozciągać 3 razy po 30 sekund pięć razy w tygodniu okazała się hmmm skuteczna w ograniczonym zakresie. Tzn jestem pewna, że jak ktoś jest drewnem, to wyciągnie z tego bardzo dużo, o ile będzie poprawnie wykonywał ćwiczenia. Ale pogłębianie zakresów do takiego stopnia, by robić [...]

[...] po wejściu do UE. Znajomy założył firmę, z którą współpracuję korzystając z dotacji, nawet auto służbowe sobie kupił za kasę unijną. Większość projektów w moim mieście jest realizowana przy wsparciu środków z UE, a jakby ktoś zapomniał przypomną mu o tym bannery w pobliżu takich miejsc. Ciekawe jest również to, że dopóki płynie gotówka z [...]

[...] 2. hackprzysiady 12p. 100kg,12p. 100kg,10p. 120kg,10p. 120kg,8p. 120kg 3. prostowanie nóg na maszynie siedząc 5x 10p. maksymalny ciężar maszyny niestety nie wiem ile to jest kg muszę sie dowiedzieć w końcu Po obu treningach 45min aeroby po których 2 ćwiczenia na brzuch. Wrażenia Po obu treningach czułem że żyję Jednak wczoraj może przez to [...]

Ja wtrącając swoje trzy grosze podpowiem Ci tylko tyle, że najważniejsze jest to abyś Ty we wszystkim czuła się pewnie i nie robiła nic wbrew sobie albo tylko dlatego, że poświęciłaś tyle, że należało by to zrobić :) Stań przed lustrem spójrz na to wszystko obiektywnie i oceń sama siebie i zastanów się czy jesteś w stanie przez najbliższe 2 [...]

Ja jak na razie mam problemy żeby się na crossfit wybrać :-D Co do pracy to muszę przyznać, że jestem bardzo zadowolony. Męczy przeokrutnie, szczególnie przy dużych temperaturach ale daje też sporo satysfakcji. Szczerze mówiąc jak dla mnie zmęczenie po pracy jest przyjemniejsze niż zmęczenie po treningu, ponieważ dochodzi jeszcze świadomość, że [...]

i jeszcze pytanie na koniec bo nie jestem pewien. Czytałem gdzieś, że indeks glikemiczny poszczególnych produktów zjedzonych razem się równoważy. czyli jeśli połączę miód o wysokim indeksie z produktami o niskim to rezultat będzie lepszy niż gdybym zjadł miód bez dodatków. Czy to nie jest prawdą? Indeks dotyczy tylko weglowodanow, mam nadzieje [...]

[...] z pracy. Zdziwiło mnie, że poszła prosto na drugą stronę ulicy w moją stronę. Zapukała. Pobiegłem otworzyć. Popatrzała na mnie i powiedziała: - Właśnie wróciłam z pracy i jestem taka podniecona! Bardzo chcę mieć fajny wieczór, wypić drinka i kochać się całą noc! Czy ma pan dziś wolny wieczór?" Odpowiedziałem pospiesznie: - Oczywiście! Nie mam [...]

[...] na koniec 2 ćwiczenia po 4 serie na brzuch, a i tak tu sa najbardziej mizerne efekty. SFD dał mi mozliwość zrozumienia obowiązujących zasad i zaplanowania treningów. Nie jest tak łatwo jak sie wydaje, człowiek w tym wieku ciężko pracuje, ma na utrzymaniu przeciez rodzinę, rodzi to wiele problemów z właściwym odzywianiem się, a to przeciez [...]

[...] nieco pociągnął nasze łopatki ku górze. Pozwoli to na zwiększenie zakresu ruchu i rozciągnięcie górnych partii grzbietu, a co za tym idzie większą efektywność. Teoretycznie jest to niemal identyczne ćwiczenie, jak omawiane powyżej. Jednak niuanse techniczne polegające na zmianie uchwytu, a co za tym idzie toru ruchu ramion w stosunku do tułowia [...]

Dzięki , przeczytałem tematy. Według tego co w nich napisano jeśli jest progres nie muszę na razie nic zmieniać. Może nie potrzebnie kombinuję chcąc za wszelką siłę polepszyć prawdziwe przyrosty. Z drugiej strony pewnie nieświadomie zapobiegam stagnacji częstymi zmianami. Chociaż chciałbym to robić świadomie. Niestety nie mogę wykonać treningu [...]

nie no Mariusz z leyusem i blase to nie czubienie się to jest kuhwa WOJNA tylko, że przegrywasz ją sromotnie inwestorze roku który ze 100 000 funtów umie zrobić 260 :D co do dzieci.... jak ktoś nie ma 14 lat jest pełnoletni i odpowiedzialny to w czym problem? Wiadomo czasem w życiu się coś nie ułoży, wiadomo czasami coś pójdzie inaczej niż [...]

oj Dzejno i Dzejnopodobni.... Nie jestem, nigdy nie byłem, ani nigdy nię będę fanem Jonesa, już to pisałem na tym forum przynajmniej dwa razy w dwóch innych watkach. Potrafię jednak coś co Wam jest obce, spojrzeć na to z dystansu, bez sympatii i antypatii. Dlatego prosiłbym Pana, który włożył mi w usta słowa, że Jones zdominował Machide w [...]

[...] tu o fakt że większa niż zwykle liczba seri w ćwiczeniu z taką liczbą powtórzeń buduje wytrzymałość siłową , dlatego nie zmniejszałbym ilości seri ponieważ uważam że te 10 jest tu liczbą optymalną i polecałbym sie tego trzymać , nie mniej nie więcej jak 10 , nie kombinuj na początku z tym bo spi...isz trening a teraz odpowiedź dla ciebie atylla [...]

Redis- ja jednak chcę zrzucić te 3 kg . Wiem, uparta jestem ale w tej wadze czuję się najlepiej. Co do tempa metabolizmu- napisałam przeciez ze pracuje w KFC (srednio po 6h)i to jest naprawde jak dla mnie spora dawka ruchu. Caly czas albo stoje, chodze ruszam rekoma i sie schylam. Po pracy jestem naprawde zmeczona tym wysilkiem. Wczesniej zanim [...]